خار پاشنه

بنام خدا

سلام به دوستان و خوانندگان عزیز

سال جدید را به همه شما و همه ایرانیان تبریک می گویم وامیدوارم این سال برای همه خوش یمن و پربرکت باشند و همه در سلامت کامل روزگار بگذرانند.

متاسفانه بنده به علت مشغله های زیاد وقت لازم برای ارائه مطالب ندارم و تنها کاری که از دستم بر می آید این است که به سئوالات دوستان پاسخ بدهم آن هم به تاخیر که از همه پوزش می طلبم.

اما خوب دوست داشتم مصادف با سال جدید و به عنوان قدردانی ازتوجه دوستان و خوانندگان عزیز مطلبی که بسیار شایع هم هست را کمی توضیح بدهم.

همانطور که می دانید امروزه به علت زندگی ماشینی و عدم تحرک مناسب و تجمل گرایی خیلی از ارزشها از بین رفته است. اینکه ما از پیاده روی پرهیز می کنیم ( البته در شهری مثل تهران همان بهتر که پیاده روی نکنیم!!!) و در انتخاب کفش فقط به زیبایی و به مد بودن یا به قیمت توجه می کنیم داشتن عارضه ای مثل خار پاشنه دور از واقعیت نیست.

برای داشتن پایی سالم و به دنبال آن ستون فقرات سالم و در کل تنی سالم پیاده روی به اندازه با کفش مناسب از ملزومات است البته به شروطی که در ذیل می گویم.

  1. اگر شما فرد جوان و سرحالی هستید باید از صحیح بودن قوس کف پا و انحنای زانویان مطمئن شوید ( مطالب  مورد نظر در قبل ارائه شده است).
  2. از اختلاف طول دو اندام نرمال برخوردار باشید
  3. عضلات خوب و متقارنی داشته باشید نه اینکه یکطرف قوی و طرف دیگر ضعیف باشد.
  4. راستای قامتتان هم خوب باشد یا حداقل قوس کمرتان صاف نشده باشد یا قوز زیاد در پشت نداشته باشید.
  5. اگر قوس کمرتان بیش از حد است اما عضلات شکمی قویدارید اشکالی ندارد.
  6. سیستم قلبی عروقی و تنفسی شما خوب کار می کند و عارضه ای از آن جهت ندارید.
  7. عضلات کوتاه مخصوصا پشت ساق و پشت ران ندارید
  8. اگر فرد مسنی هستید متناسب با سنتان فاکتورهای فوق را باید داشته باشید در ضمن آرتروزپیشرفته زانو و مچ پا نداشته باشید.
  9. حال که می خواهید پیاده روی کنید باید کفشی بپوشید که کف خارجی سفتی داشته باشد. کفی داخل نرم باشد . اگر قوس کف پا صاف است یک برجستگی نرم و خفیف در زیر قوس داخلی پا داشته باشد. پنجه پا نباید آنقدر تنگ باشد که انگشتان را فشار دهد. پاشنه کفش نباید تخت باشد و بهتر است بین ٢ تا ۵ سانت باشد.

این نکاتی است که اگر رعایت کنیم پیاده روی در یک هوای پاک آنقدر لذت بخش خواهد شد که هیچگاه آنرا ترک نمی کنیم.

حال چرا خار پاشنه بوجود می آید؟

فکر کنم جواب آنرا بدانید. چون بدلیل راه رفتن زیاد بدون رعایت کردن نکات فوق و یا بی تحرکی عضلات پشت ساق انعطاف پذیری و قدرت مناسب را ندارند و فشارهایی که به نیام کف پا وارد می کنند مخرب است و باعث کشیدگی و پارگیهای ظریف در آن میشوند و فاز التهابی به دنبال آسیب یکسری موادی را در منطقه آسیب جمع می کند که باعث سفت تر شدن و کوتاهتر شدن فاشیا و در نتیجه آسیب بیشتر میشود . آنقدر این سیکل معیوب تکرار می شود که در یک عکس رادیولوژی شکل خار پیدا می کند.درد در هنگام راه رفتن و در اثر شدت و موارد حاد حتی در استراحت فرد را بی طاقت می کند.

برای درمان چکار کنیم؟

شاید در شروع با تجویز پزشک مصرف داروهای ضد التهابی و ژل پیروکسیکام ضروری باشد.

بعد تحت نظر فیزیوتراپیست باید فاشیا را به طول اولیه برگرداند و انعطاف پذیری و قدرت عضلات پا اصلاح شود و یکسری ورزشها و تمرینات مناسبیرا شما در منزل انجام دهید و با تهیه کفش مناسب و اطلاح الگوی راه رفتن به درمان قطعی نزدیک شوید.

امیدوارم مطالب فوق مفید باشد.

http://www.healthscout.com/ency/68/224/main.html

http://heelspurs.com/index.html

http://www.foot.com/info/cond_heel_spurs.jsp

 

/ 8 نظر / 39 بازدید
masi

سلام دوست عزیز من اسکلیوزی s هستم 22 سالمه و گودی کمر هم دارم.. چون شدید بود به خاطر فلج شدنم عمل نکردند چند سال پیش.. و حالا خوندم که شما گفته بودید اگر درجه بیشتر از یه حدودی باشه سالانه یه درجه اضافه میشه خواستم بدونم تا چند سالگی اضافه میشه؟ و آیا چگونه میشه از زیاد شدنش جلوگیری کرد؟ درضمن من میتونم عمل کنم؟ ممنون میشم از راهنماییتون

مهدی

سلام دوست من از شما به عنوان یک وبلاگ نویس برای همکاری با سایت اسپورتفا دعوت می کنیم با آرزوی موفقیت

الهام

سلام من دانشجوی ارتوپد فنی دانشگاه ایران هستم خیلی اتفاقی به وب شما برخورد کردم ولی واقعا جالب بود موفق باشید

علی

سلام دوست عزیز من 27 سال سن دارم 174 قد و وزن 68 کیلو مشکل پای پرانتزی دارم فاصله ان بین 10 سانتیمتر میباشد ایا به نظر شما میتونم با عمل جراحی پاهایم را اصلاح کنم و ایا بعد از عمل به مشکلی بر نمیخورم لطفا بنده را راهنمایی فرمایید با تشکر از وبلاگ اموزشی شما

شینا

من دختر 28 ساله هستم با مشکل پای پرانتزی. مطلب شما رو در اون خصوص خوندم. راستش خیلی شک و واهمه دارم از عمل جراحی. هم از ترس طولانی شدن دوره ی درمان و هم از جهت ترس از بدتر شدن یا فلج شدن یا ... فاصله بین خود زانوهام 2-1.5 سانت است که زیاد نیست. اما قسمت پایین زانوها که مربوط به ساقهام میشه حدود 8-7 سانتی متر فاصله داره در مورد عمل، خطرات و ریسکش چه توصیه ای به من میکنید؟ من مشکل درد و .. زیاد ندارم. اما شکل ظاهری اش من رو رنج میده. به نظرتون ارزش عمل کردن داره یا نه؟

شینا

من دختر 28 ساله هستم با مشکل پای پرانتزی. مطلب شما رو در اون خصوص خوندم. راستش خیلی شک و واهمه دارم از عمل جراحی. هم از ترس طولانی شدن دوره ی درمان و هم از جهت ترس از بدتر شدن یا فلج شدن یا ... فاصله بین خود زانوهام 2-1.5 سانت است که زیاد نیست. اما قسمت پایین زانوها که مربوط به ساقهام میشه حدود 8-7 سانتی متر فاصله داره در مورد عمل، خطرات و ریسکش چه توصیه ای به من میکنید؟ من مشکل درد و .. زیاد ندارم. اما شکل ظاهری اش من رو رنج میده. به نظرتون ارزش عمل کردن داره یا نه؟

مریم

با سلام 45 سال دارم و چند ماهی است که کف پایم بخصوص پاشنه چپم در زمانهای غیر از پیاده روی بخصوص صبح ها دردتاک شده است به پزشک متخصص مراجعه کردم، تعدادی قرص و امپول داد والبته در عکس یک خار بسیار کوچک هم دیده شد که گفت خیلی اهمیت ندارد ، با توجه به اینکه با داروی های شیمایی مخالف هستم قرص را استفاده نکرده ام ، همکارم که همین مشکل را دارد پزشک برایش ژل خار پاشنه تجویز کرده به همراه کاهش وزن ، به نظر من باید بهتر از دارو باشد نظر شما چیست و دیگر آنکه شماره ژل آیا باید با شماره کفش یکسان باشد و یا یک شماره کوچک تر ؟ با تشکر

مریم

با تشکر امیدوارم موفق باشید